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作者:送彩金 100可提款发布时间:2019年12月09日 02:55:45  【字号:      】

▲一颗小小的蛋里头富含完整营养,一天一颗不过量。(示意图/取自免费图库pixabay)

营养师李婉萍在粉专指出,2015~2020年美国饮食指南已取消胆固醇限制在300毫克/天的建议,一般来说,富含胆固醇之食物也含有高饱和脂肪酸,其会增加中风机会,但鸡蛋与虾子却是胆固醇高但饱和脂肪不高、经济实惠又营养的好物。她解释,鸡蛋含高优质蛋白质、丰富微量元素,还包括维生素、矿物质,「值得将鸡蛋作为健康饮食模式的一部分适量包括在内。」

鸡蛋小小一颗营养又好吃,营养师李婉萍也直言「一天一颗很安全的!」她贴心制作鸡蛋营养价值表,指出一颗热量仅80大卡的鸡蛋,比一罐多多还要低,因此也成为许多网红、网友们减重时的好帮手,再加上脂肪及饱和脂肪极低,不用担心会对身体造成负担。此外,每颗鸡蛋还含有82毫克的钾,营养价值等同于一根小黄瓜;钙含量26毫克,等于2/3盒嫩豆腐;维生素A总量329IU,则等于7小朵青花菜;叶酸40ug,营养等于摄取半杯空心菜。

第13届联合杯作文大赛今颁奖 新北210名写作好手出线

请继续往下阅读...对于高胆固醇的患者来说,送彩金38满100提现领取一天能吃几颗蛋?李婉萍营养师也在个人部落格《》鸡蛋营养解析中提到,鸡蛋中以蛋白质成分居多,因此需检视饮食中的蛋白质是否足够,若每天各式营养摄取均衡,那么吃2颗蛋(水煮蛋最好)不会增加血脂异常的风险;但若经常应酬聚餐者,就不适合吃那么多了。总而言之,无论是站在保护蛋固醇或心血管的角度,「一天一颗蛋都是在安全范围内」。

记者李佳蓉/综合报导 你一天都吃几颗蛋?过去网路疯传「吃蛋吃出高胆固醇」让人闻蛋色变,但根据2015年发布的《美国饮食指南》已删除饮食中的胆固醇限制,甚至有多项实验证实饮食中的胆固醇不会直接对血液胆固醇造成影响。近日,也在粉专分享「鸡蛋营养表」,经济又实惠的好物网友讚翻:「减肥都吃它!」

第13届联合杯全国作文大赛由联合报系、新北市政府教育局共同主办,今天在新北市府举行新北市区赛颁奖典礼,新北共有8300名学生参与竞赛,副市长谢政达、联合报社长游美月也到场表扬脱颖而出的210位学生。新北市副市长谢政达表示,新北市力推语文教育,自2012年至2019年市府共投入新台币20亿元,改造296所学校图书馆并新建18所公共图书馆,为推广多元阅读刊物,斥资超过2.5亿元,购置图书经费达4亿元,透过网路推广电子书,充实图书资源、打造多元阅读环境,同时也在209校建置国中小多元化阅读图书角及多元阅读刊物,借阅读与写作拓展视野。 今年比赛以日常生活及新闻题材命题,高中职组第一名三重高中李宙耕「我看网红崛起」作品获得优胜,他以脱序行为与知识经营的两种网红类型对照,指出后者在流量上较为吃亏,即时热度才是登上排行榜的王道,但文章也指出,「网红建立的不只是个人品牌的形象,更要背起沉重的社会责任」。国中九年级第一名崇林国中翟禹瑄「网路发言二三事」,环绕「言论责任」的核心抒论,写出「隔着萤幕,却像隔着一整个世界」,更用「网路是一把枪」等比喻点出其网路的影响力;国中八年级组第一名福和国中洪于庭以「难忘的笑声」获得优胜,作者热爱戏剧,进入剧团见习,将舞台上的宫廷故事跟自己的生活串联。国小高年级组第一名江翠国小陈宣慈以「可不可以不要这样」为题获得优胜,其中写到「不努力读书是负数,但破坏友谊也是负数,负负并不会得正,可不可以不要这样?这句话是对她说,同时也在对我自己说。」友谊和好成绩都是作者的最爱,用智慧和同学一起「共好」,小小年纪处事成熟,圆满解决问题。联合报社长游美月表示,联合报秉持推广语文教育理念,从2007年开始整合各界资源,打造最优质的写作平台,今年作文大赛已经进入第13年,新北市是最大考区,本届有8300多名学生参赛,到考率高达9成,希望参赛学生可以跳脱框架,尽情挥洒创忆,展现自己的思维及观点。提升学生读写素质,勇于跟社会理性对话。第13届联合杯全国作文大赛今天在新北市府举行新北市区赛颁奖典礼,副市长谢政达到场表扬脱颖而出的210位学生。记者张曼苹/摄影 分享 facebook 第13届联合杯全国作文大赛今举行新北市区赛颁奖典礼,联合报社长游美月(中)到场鼓励参赛学生。记者张曼苹/摄影 分享 facebook

水煮效果100%!专家推「10元庶民食物」营养爆表 网讚:都用来减肥

鸡蛋是不分年龄层的最佳营养品!李婉萍营养师说,鸡蛋中大部分营养主要来自蛋黄,「像是富含脂溶性维生素A、D、E,以及维生素B2、B6、B12、叶酸、泛酸和胆碱等营养素,也包含硒、锌、铁等矿物质,有助护眼的叶黄素、玉米黄质也有。」虽然和蛋白相比,其蛋白质较低、胆固醇含量较高,但同时它也含有卵磷脂,可帮助胆固醇代谢,因此她建议整颗蛋一起吃,以获取完整营养。

▲鸡蛋以水煮或是蒸的方式烹调,最能完整吸收营养。(示意图/Pixabay)




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